ロングライドでいこう(仮)

初心者の私がロードバイク関連の日記を細々と書けていければと思いブログを始めました。よかったら見てやってくだちい。

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NEWサドルバック!輪行用にオルトリーブサドルバックMを購入しました。

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 前回輪行袋も購入したのでこれで早速本格的に遠出が出来る!という訳にはいきません。いや、このままでも出来るのですが、心配性+不安障害持ちの私にはこのまますぐに輪行は出来ない。なので不安を取り除く為にも装備を更に追加しました。

 オルトリーブのサドルバックMサイズ~♪元々オルトリーブのサドルバックマイクロを使っていたので継続してのオルトリーブ。


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 これを購入した理由は2つあります。

 1つ目の理由はサドル下に付いているオルトリーブ専用のアタッチメントのおかげで、ワンタッチでサドルバックの差し替えが出来るという機能。なのでいつものライドならばマイクロ。輪行をするならMサイズ。という選択出来ます。

 2つ目の理由は私の使っている輪行袋グランジのキャリーライトがそのまま入る!という事!こちらの理由がほぼメインです。元々は輪行時にはバックパックを背負う筈だったのですが、輪行神へるはうんどさんのブログ〔しおいんですけど〕でキャリーライトが入る!と取り上げられていた+へるはうんどさんに輪行の時にはバックパックが無い方が良いですよ!と色々ありがたいアドバイスを頂いたのでパクry・・・参考にさせてもらいました。


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 という事で早速試します。中身を移し変える作業を横着してマイクロのサドルバックをそのまま投入。う~ん流石Mサイズ。スペースにかなり余裕があります。マイクロのサドルバックに入りきらなかった物はジャージのポケットに小物入れを収納していたのですがこちらに移しても問題無さそうです。

 で本題のキャリーライトを入れてみると・・・

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初めての輪行で何処行くの!?グランジキャリーライトの輪行袋を買ってみたよ!

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 今までは週に一回の買い物で必要な分だけを買っていたのですがBCAAと補給食を買い込んでおきました。何故にそんな買い込んだ?というとそれは輪行の為です!私もやっと輪行デビューだ!という事でテンションが上がって買い込んでいました。よくよく考えれば出先で買ったほうが荷物にならずに済むんじゃないか?とか思いましたがそこはまあ良しとします。

 輪行とは遠方でのサイクリングを楽しむために、自転車を分解して公共交通機関を利用して移動する手段の事。ロードバイクに乗り始めて1年と2ヶ月でやっと輪行デビュー。中々にここまで来るのに時間が掛かったなと自分で思います。輪行を始めるのに遅い早いと時間は関係ないとは思いますが、人に寄っては納車当日から持ち帰るために輪行をする人も。

 輪行を始めるかどうかは、購入ショップの所在地・済んでいる地域の交通事情・近隣に走れるコースはあるか?車を保有しているか?というのも影響するのだと思います。ですが最後にはロードバイクに乗るモチベーションが高い・遠出を楽しむ、という思いが輪行に繋がるのではないかなと思います。


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 グランジのキャリーライトを購入。とっても有名な輪行袋ですよね。色々なサイトを参考に輪行袋を吟味したのと+αな出来事でこれに決めました。

 グランジが有名な理由は、車体をひっくり返してホイールを外し、袋に収めるだけ!というお手軽簡単な使い方が出来るからです。オーストリッチの輪行袋のようにエンド金具等が必要なく、この袋一つだけで輪行が行えるという楽々な商品。ですが、こちらフレームサイズが小さいフレームしか対応していないので、物によっては収納が出来ません。私のフレームサイズは53。ネットで探してもトップ52辺りが限界かもという記事がちらほら・・・

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ビアンキ2016年新型モデル:スペシャリッシマCV:を試乗してきたっすよ

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 手賀沼CR朝練を考えてもいいんじゃないか?という記事を書いたその翌週も手賀沼へ。こりゃ完璧にハマッてます。平坦な自転車道が手賀沼にそって9km程続くこの手賀沼CR。あれだけ走ったのになんだか最近は新鮮に感じていて。あれだけ飽きた飽きたと言って最近ではご無沙汰していたからでしょうか?

 夏場の早朝は昼間と比べると過ごし易く、朝から暑いはずなのに頑張れちゃうというのも新鮮さを感じる要素なのかなと。まあ流石に昼間との温度差は5度以上開きますし、直射日光や地面からの照り返しも無いので、それはそうですよね。

 朝から多くのランナーやローディーの姿も多く、皆考えることは一緒ですね。道の駅で休憩しながらマユ姉さんを待っていると、ランナーさんからロードバイクについて質問されたりする事も中々多いです。皆さん値段の事や体重は減るのか?という質問をされますが、その次に必ずと言っていい程言われるのが「最近自転車乗ってる人が増えたから気になってねぇ。」

 言い回しは違うこともありますが、ローディーの数が増えて姿をよく見かける事で興味を持つ人が増えているみたいです。布教をする訳ではありませんが、興味を持ったらお店に見に行ってみると面白いですよ。試乗会もありますし、一度乗ってみると楽しめると思います。と伝えています。


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 朝練と言ってもあまり無理せずに流す程度です。早朝の練習が終わった後はいつものコメダでモーニングです。マユ姉さんとここに来るのは何回目になるのか、というくらいには定番化しているスポット。

 走った後に飲む炭酸が最高!最近シロノワールを食べていないので次回は確実に食べます。朝錬した後はカロリーを気にしないで朝飯を食べられるのがモチベーションになっています。

 マユ姉さんはこの後筑波山へ行くとの事。ヒルクライムを始めたらどっぷりとハマッているらしくこの日、激坂で後ろからアタックをかけられ抜かれ際に、ぐあああああああああああ!ちくしょおおおおおお!と叫ぶ私を置き去りにしていきました。これが登れる人の走り!プロ選手がアタックに反応出来ないあのシーンが今まさにこれか!と何故か感動。ダイエット頑張る・・・

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ロードバイク補給夏の陣改め!プロテイン・BCAA・経口補水液!秘儀!胃腸歓喜の舞!!

 夏バテを吹き飛ばすために何か精のつく物を食べよう。と思い、セブンイレブンで売っている蒙古タンメン中本北極ラーメン(激カラ)を食べました。いや、そこはうなぎだろ?とか思いましたがそんな贅沢品は食べれません。なので、暑さで参ってしまっているなら辛い物を食べ汗をかいて暑さを突き抜けよう!という戦法です。

 結果、見事突き抜けられました、尻が。狩られる前に狩る!という戦場での意気込みが見事裏目に出てトイレで大惨事ならぬ第三次大戦が繰り広げられました。胃腸が弱っている時に激辛なものを食べると悶絶地獄です・・・どうやら頭まで夏バテしているようですね。

 そんな夏バテをしてしまう程の暑さの今年の夏。身体の事を考えないと乗り切れる気がしません。スポーツ時なんてなお更体調に気を使わないと。なので、ロードバイク補給夏の陣で補給食について書きましたが今回は、それに+αをしたらもっといい補給体制になるんでない?な物を買ってみました。



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 アミノバイタルスーパースポーツ!こちらはスポーツをする人の間ではとても有名な商品ですよね。各分野でも大変好評なアイテム。スポーツに重要なBCAAを含むのがとても魅力的。

 BCAAとは、バリン・ロイシン・イソロイシンの三つを総称で分岐鎖アミノ酸=BCAAと呼ばれています。このBCAAは体内で生成されず、食事などから摂取する事が欠かせない必須アミノ酸です。運動をすると糖質・脂質の他に筋肉からアミノ酸もエネルギー源として消費されます。それを補給出来るのがこのアイテム。スポーツ前に摂取しておけば疲れにくく、スポーツ後に飲めば翌日の筋肉疲労も抑えてくれる優れもの、それがアミノ酸です。

ゼリー飲料でとても飲みやすく吸収も早くて胃に負担が掛かりません。サイズも小さくて携行しやすい。味はりんご味で甘酸っぱくて美味しいです。



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 今話題の経口補水液。こちらは大塚製薬のOS-1ゼリー。こちらは水分と電解質が速やかに吸収しやすい組成になっており、嘔吐・発熱・脱水・激しい発汗時に適しているアイテムです。[飲む点滴]とも呼ばれ、口から飲むだけで点滴を受けたような効果が得られるとして人気です。

 通常の水分補給は水やスポーツドリンクで事足りますが、体調を崩してしまった時の水分・電解質補給にはこちらがより効果的という予防・治療に適していると推奨されている飲料です。

 味は薄い塩味?といった感じです。これを飲んで甘く感じると脱水になりかけているらしいです。



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 最後はこちら。これまた最近話題のザバスミルクグレープフルーツ風味。プロテインで有名なあのザバスがまさかドリンクになるとは!しかもコンビニで手軽に買えるとは!二重の衝撃です。

 ザバスのプロテインはダイエットタイプの物を飲んでいたことがあります。運動後30分以内にプロテインを摂取するのが理想的な時間で、筋肉疲労を抑え回復に効果があります。シェイカーに粉末プロテインを入れて牛乳を注ぎシェイクしてから飲む、その手間が要らないのがこのアイテム。

 日常生活をケアする効果的なエクササイズ新感覚乳飲料。という売出しですのでがっつりプロテイン!という訳ではなさそうです。味は薄くグレープフルーツの風味がして飲みやすく、ミルク感は全くありません。なので商品名からミルクをイメージしていたので一口目からかなりのギャップがありました。

 今回紹介したアイテムはライド時にかなり助けになってくれるアイテムばかりだと思います。しかし、これだけあれば夏でも大丈夫!と安心せずに常に自分の体調と相談してスポーツを楽しむ事が大切です。倒れたら元も子も無いですし、夏場は無理して乗ることなかれ!


1回1回のライドを全力で楽しんでます.。゚+.(・∀・)゚+.゚
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なつばて☆

 平仮名4文字+あのイントネ~ションで完成されるこのゆるい雰囲気。近年流行っているタイトルの流れですね。とんでもない4文字なのに何故かすんなり受け入れられる。素晴らしきヲタク文化。でもなんか似たような語感の作品多くないですかね?これが平仮名文化!ジャパニーズスタイル!忍者!

 タイトル通り夏バテです。全然緩くないっす!キツイッスよ!体の内側からエネルギーがジワジワと奪い取られていくような感覚。飯もろくに食えず回復も難しいこの症状。スリップダメージずっと受けてるの?誰だ俺にデバフかけたの。゚(゚´Д`゚)゜。ウァァァン

 何故にこんな事になったかと落ち着いて考えてみました。暑さにやられて食欲が落ちて夏バテになるのが主な原因らしいです。が、私は夜勤専門なので昼間の暑さにまいるような生活スタイルではないです。では何故夏バテになったのか?それは、大きな温度変化に体がついていけなかった。です。

 夜勤明けや夜勤前、昼間寝るときはクーラーを効かせないと流石にこの季節眠れません。しかしこれが駄目なんです。クーラーに慣れてしまっていたんです。冷たい場所になれてから暑い場所に移る時に掛かる身体への負担は、自覚が少ないですがダメージは多いです。気づかぬうちに胃腸をやられていたみたいです。

 貧血や倒れたりはしていないのでそこまで深刻ではありません。身体のダルさを感じる程度で何とかなってます。飯を食えないのが本当に危ないのでジェル系の補給食をちびちびと摂取しております。皆さんも夏バテにはお気をつけて(;´Д`)

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手賀沼CR朝練始動!とか言うけど結局は甘いものに負ける。

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 ツールドフランスに触発されて「こりゃ走らないと気持ちの高ぶりが抑えられない!」という事で走りに行き、(あっ・・・この気温で走ったらやばい・・・)と30㎞で終わりにしたぼんです。気分の高まりはその日がツールの最終日だったのでそちらで消化しました。
 
 ゆったりとしたパレードラン、チームSKYのメンバーがとっても素敵でした。表彰台のサガンの茶目っ気にも萌えましたねwラストのスプリント、やっぱりグライペルが強かった!というのを見終わったのが深夜1時過ぎ。翌朝は5時起きε=ε=(;´Д`)その理由は・・・

 暑さに参って帰宅した頃にお友達のマユ姉さんから連絡が。

マ「明日朝走るなら手賀沼CRで練習してコメダ珈琲でモーニングしようよ!」
 

 あ、あの私、この後ツールドフランス最終日でして・・・いやしかし久しぶりにコメダにも行きたい・・・じゃあ明日とりあえず5時に起きれたら連絡します!

 上の画像の通り無事に起きれたので手賀沼の道の駅で合流!

 久しぶりに妹のまゆテンソーちゃんと合流。とりあえずベンチで休憩して補給食をモグモグ~。日差しも出てきて気温も少し上がってました。しかし前日のあの気温よりは全然マシです。練習してからコメダに向かおうか~と談笑しながら走り始めました。



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 という事で即コメダです!朝練?何を言っとるんだ少年?おじさんは朝ごはんを食べに来たんだよ・自宅から30km自転車を漕いで朝飯を食いに来ただけだおじさんは。世の中には旨い飯を食う為に2~300km走る人がいるんだ。だからおじさんはまだ普通の方だぞ!

 コメダのモーニングは初めてです。ドリンクを一品頼むとA.B.Cと3つあるモーニングメニューを選んで無料で食べられます。いつものたっぷりミルク珈琲を頼み、ゆで卵+イチゴジャムのトーストセットを選択。

 これがうまーーーい。トーストうめえ。もっちり感半端ないっすよ。

 このたっぷりミルク珈琲に入ってる保冷マグカップ?が実はお気に入りでして。時間を置いても氷が解けないで冷たいままなんですよ。これ販売してないですかね?



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 マユ姉さんと別れて帰路に着いたのが10時過ぎ。流石にもうめちゃくちゃ暑くなってきまして、途中の公園の水道で水浴び&補給食モグモグ。水浴び気持ちがよすぎるっすよ。夏場のルートには水道のある公園を組み込むといいかもしれません。ただ、他の利用者の方の迷惑にならないように気をつけてください。

 思いのほかコメダのモーニングが良かった+夏の早朝の走りやすさを体験したので、日曜は早起きして手賀沼CR練習するか、と本気で思い始めてきました。

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ランニング日記:夕方ランニング

デジカメ 006
 ランニングが少し心を折り始めて来たのでふと思った時には日記を書く事にしましたwとりあえずブログに書くことでモチベーションも失わないだろう!と思ったのです(゚∀゚)アヒャヒャ何故に心が折れそうになっているかと言いますと・・・

 梅雨が明けていきなり暑くなったのが原因です。今年の夏は異常に暑いな!と感じますが、これ毎年同じこと考えてないか?と思い返すのがこの季節。夏は暑いものだ!と覚悟を決めても暑いものは暑いんです!

 そんな暑い中でもいつものメニューは欠かせません。以前ロードの記事の方でも書きましたがこちらでももう一度。体幹+筋トレ+50分のランニングメニュー。合計1時間10分くらいです。これを週に3~4回実施して2カ月が経過しました。食事量の制限は無しで好きなだけ食べています、食事の時間は少しは気にしますが。体重はゆっくりですが減ってきました。1.2kg減です。

 しかしこのメニュー、慣れていても気温が上がると厳しい!一回昼間にやりましたがぶっ倒れる寸前でギブアップ!お天道様のパワーに完敗してしまいました。夏場の気温の恐ろしさを久しぶりに体感しました。なのでやはり涼しい時間にやろうと!普通なら最初からそうするのですがねw

 朝なら5~6時頃夕方なら6~7時頃に走るようにしました。この時間ならなんとかいつもどおりのペースで走れるようにはなりました。といっても暑いですからね。熱中症には十分気を付けています。走る前にコップ一杯の水を飲んでから走っています。


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かわうその自転車屋さんジャージ着弾!

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 週間漫画TIMESで好評連載中の〔かわうその自転車屋さん〕のジャージが届きました!とっても嬉しいー!5月に予約をして2ヶ月程待ちましたがシーズンにはぴったりの半そでジャージ!そのデザインの可愛さに一目惚れして、自分に似合うかどうかは別で即予約wまあなんとかなるだろうと思っていましたが・・・



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 思いのほかタイトフィットでしたwwwサンボルト製の同じLサイズをいつも着ているのですがそれよりきついwww肩・胸・腹がやばいっすwww身長173cm・体重78kgのガッチリデブにはタイト過ぎてかわうそ店長の可愛さが台無しにwww店長すまぬ(´;ω;`)

 しかし店長の可愛さに罪はありません!俺が痩せればええんです!!本当に可愛いですから!かわうそジャージでトレインを組んで走ってみたいです(´∀`*)

 しかし残念ながら年内の再販は無しらしいです。欲しい方は来年かなと?出来ればジャージと合わせられるビブパンツも作って欲しいです(*´Д`*)

 写真のポーズは今ブーム?の[謎のサイクリストポーズ]です!ポイントは胸を張って腕を広げ、ピースをしようとして止まった人差し指の角度です!是非皆さんもこのポーズ、やりましょう!


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レーサー光と影を見て

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 物語冒頭からロードバイクに乗っている人なら「おっ!」と思わせるロードバイクシーン。地平線が広がる幅の大きい道を颯爽と駆け抜ける一台のロードバイク。静かな走行音。クランクのアップからカメラワークが流れリアディレイラーにカンパニョーロの文字が。乗車しているのは美しい女性。こんな美しい風景の中でトレーニング出来たら気持ちが良いだろうな。とロード乗りなら誰でも思うことでしょう。がいきなり緊迫したシーンへ。あまりにもナチュラルな会話をしながら行われるドーピング、そこへ訪問してくる監査官。薬物反応を隠す為必死にローラー台を漕ぐジュリーと点滴を打たせるコーチのJP・・・

 ロードレースシーンはスタント無しで女優さんが挑んでおられるらしく違和感無く見られました!おっ!とニヤニヤしてしまうロードバイクの数々に圧巻。先日ジロ・ローザでステージ優勝をした萩原麻由子選手も登場しています!しかもラストではフレッシュワロンヌで激坂ユイの壁を登るシーンも再現。全長1.3km・平均勾配9.6%・最大勾配19%(データによっては26%)先日のツールドフランス第3ステージでホアキン・ロドリゲス選手がステージ優勝を取ったのが記憶に新しい場所だったので大興奮でした!


 最近ロードレースを観戦し始めた身としてはドーピングをした実在のレーサーをモデルにした映画だという事は知っていましたが面白そうな映画だなと思いました。今までスポーツ観戦するなんて事も無く、スポーツでのドーピング問題については詳しくなく、今まで大きな事件を耳にした事もありません。スポーツ選手=クリーン、まずクリーンかどうか?という疑いすら持ちませんでした。

 とにかくドーピングに必死!その必死さを見てやはり効果は絶大なのだなと感じます。必死にドーピングを摂取させたり使用量が大きく死にそうになったりと正に命がけ。それに加えて壮絶なトレーニング。車で走行中のロードを小突いたり、置いてけぼりにしたり・・・ドーピングしてるならそこまで追い込む事なくねえ?と思うほどコーチのJPから強要されます。というかこいつが全て悪いんじゃねえか?と思うほど壮絶です。

 更にスポンサー・メディアからのプレッシャーも大きいです。この映画を見終わった後は、これら全てに耐え選手たちはレースに挑んでいるのかと思うと、スーパースターで自分とは次元が違う!と憧れていた選手たちに同じ人間味を感じ、プロスポーツ選手に対して憧れだけなく純粋にリスペクト、尊敬を感じられるようになりました。

 今回のツールドフランスでも一部のメディアがチームSkyのフルーム選手への当たりの強い記事を書いているらしく、観客がフルーム選手に罵声と共に尿をかけるという酷い行為がありました。必死になって戦っている彼らに対して尊敬を忘れてはいけません。観客も一体となって楽しめるのがロードレースの醍醐味でもあり、選手は常に全力でパフォーマンスを発揮して勝利を目指し、私たちを熱狂させてくれます。それを貶める様な行為は絶対に行ってはいけません。


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こんな気温でもロードバイク乗っちゃう人は倒れてかーちゃんに心配かけないようにしろよ!

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 さて今日は何処を走ろうか、と考えても行き着く先はいつものCR。自宅から数キロ、しかも直線で行けてしまうのだから仕方がない。なんて贅沢な!といわれる方ごもっともでございます!しかしこう毎回毎回同じコースを馬鹿みたいに走るのも中々つまらないものでして。

 CRへの好アクセスの代わりに近場の山も坂も無い平地の千葉では中々自走で行けるスポットも無いので、これはこれで厳しいものがございます。所詮は無いものねだり。平地も坂も山も持って来い!あの山どけろ!笑わせろ!黒澤明か!!

 何かしら刺激を求めだしたら輪行!という手段がありますが私、まだ輪行袋を買っておりません!なのでその話はまたちと先の話で!

 っつー事でまた江戸川CRです!



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 いつもの江戸川CRを北上すればいつもの関宿城にいつものインテンソ。今日もご機嫌な一枚が撮れました.。゚+.(・∀・)゚+.゚




 じゃねぇえよおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお!!!


 インフィニートCVだよこれ!俺のじゃないよ!MAXさんのだよ!お友達のMAXさんと江戸川CR北上ライドしてきました!柴又で合流して一路関宿城へ。



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 道の駅ごかで大根そば!夏場のライドではさっぱりおそば(´∀`*)胃腸にダメージを受けやすい自分もこれは美味しく食べれました。中々蕎麦を食べる習慣が無かったのでこれでハマりそうです。蕎麦ライドなんてのも考えてみようかなと。



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 インテンソ×インフィニートCVでビアンキでは同じC2Cカテゴリー。ホイールもシマノ デュラエースホイールC35とC50。サイズも53でコラムスペーサーの高さも色も同じ。正に兄弟機!全てが私の一つ上のグレードですがねwww

 こんなあほみたいな気温でも、友達と走ると耐えられるのがロングライド!耐えてばかりでもなくきちんと楽しんでもいますよ。やはり1人で走るのとは全然違いますね。しかしこの気温。馬鹿になるんじゃねーか!と思うほど暑かった。水場の補給ポイントでボトルに冷たい水を汲み、頭から水をジャバジャバとかぶりましたが走っていると5分も掛からずに乾くという。倒れないように小まめに休憩これ本当に大切です。

 夏場のライドでは補給しっかり!体調管理しっかりしましょ!


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  • NHK WORLD TVのサイクルアラウンドジャパンで自転車百景を堪能する。
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  • ブラックバーンのアウトポストカーゴケージを使えるようにしてヘリノックス 充してきました。
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